Facebook Instagram
Subota, 11 srpnja, 2026
Facebook Instagram
Početna Blog Stranica 224

TZ Zagrebačke županije raspisala javni natječaj za izbor najboljeg domaćina godine

By
Zagrebonline Press
-

Turistička zajednica Zagrebačke županije objavila je javni natječaj za izbor najboljeg domaćina 2025. godine, nositelja oznake Vaš domaćin/Local Host. Natječaj za najboljeg nositelja oznake Vaš domaćin otvoren do 4. rujna 2025., a pravo prijave iz Zagrebačke županije ima čak 33 pružatelja usluga smještaja koji već nose oznaku Vaš domaćin. Ova oznaka, koju su utemeljili Hrvatska turistička zajednica i Ministarstvo turizma i sporta, ističe obiteljski smještaj koji gostima pruža autentičan, kvalitetan i održiv doživljaj Hrvatske.

Oznaka Vaš domaćin/Local Host nositeljima donosi tržišnu prednost kroz isticanje među privatnim iznajmljivačima i privlačenje gostiju koji traže autentičan doživljaj. Njihova ponuda bit će istaknuta u promotivnim aktivnostima Hrvatske turističke zajednice na emitivnim tržištima i digitalnim kanalima. Upravo takav pristup doprinosi rastućoj popularnosti Zagrebačke županije, poznate po vrhunskim kućama za odmor idealnim za bijeg od gradske vreve. U prvih sedam mjeseci 2025. zabilježen je rast noćenja domaćih turista od 10 posto, a u odnosu na rekordnu 2019. godinu ukupan broj noćenja porastao je za impresivnih 35 posto.

“Ovaj natječaj predstavlja našu posvećenost podizanju kvalitete turističke ponude Zagrebačke županije. Želimo istaknuti one domaćine koji svojim gostima pružaju više od običnog smještaja, oni dijele priče, tradiciju i dušu naše destinacije. Oznaka Vaš domaćin/Local Host jamči gostima da će doživjeti pravo hrvatsko gostoprimstvo u autentičnom obiteljskom okruženju,” izjavila je direktorica Turističke zajednice Zagrebačke županije Ivana Alilović.

Kriteriji za izbor najboljeg domaćina

Najbolji domaćin bit će odabran prema kriterijima koji obuhvaćaju autentičnost i lokalnu povezanost kroz očuvanje tradicije i kulturne baštine, gostoljubivost i personalizaciju kroz osobni pristup i toplu dobrodošlicu, održivost i ekološku osviještenost kroz primjenu zelenih praksi, kvalitetnu komunikaciju gdje domaćin djeluje kao ambasador destinacije, te kontinuiranu edukaciju i stalno usavršavanje vještina.

Postupak prijave

Prijave se podnose isključivo elektroničkim putem na adresu [email protected], sve do 4. rujna 2025. do 23.59 sati, a s naznakom “Prijava na Javni natječaj za izbor najboljeg domaćina godine – Vaš domaćin/Local Host”. Uz ispunjeni prijavni obrazac koji je dostupan na mrežnim stranicama Turističke zajednice Zagrebačke županije, kandidati mogu priložiti foto i video materijale svojih objekata.

Više informacija i detalje o prijavi na Natječaj možete pronaći na sljedećim poveznicama:  

– Javni natječaj TZ Zagrebačke županije – Local Host 2025

– Prijavni obrazac Local Host 2025 – Word

Proglašenje dobitnika na Danima hrvatskog turizma

Najbolji domaćin iz svake županije i Grada Zagreba bit će proglašen na Danima hrvatskog turizma 20. studenog 2025., dok će nacionalni pobjednik, Vaš domaćin godine/Local Host, biti proglašen 21. studenog na svečanoj završnici u izravnom prijenosu Hrvatske radiotelevizije.

Film u šumi: Komedije i napetice, angažirani filmovi koji potiču na razmišljanje i klasici u hladu šume na Dubravkinu putu

By
Zagrebonline Press
-

Film u šumi kolovoški je program Centra za kulturu i film Augusta Cesarca, koji tijekom sljedećih šest tjedana na Ljetnoj pozornici Tuškanac prikazuje najbolje od aktualnog kinorepertoara. Komedije i eskapistički filmovi, angažirane drame koje potiču na razmišljanje, sofisticirane napetice koje pomiču granice žanra te klasici zbog kojih smo zavoljeli sedmu umjetnost – ponešto od svega naći ćete na platnu najljepšeg zagrebačkog kina na otvorenom.

Horori i komedije koje pomiču granice žanra

Program Filma u šumi kreće u utorak, 29. srpnja pretpremijernom projekcijom psihološkog horora Vrati mi je Dannyja i Michaela Philippoua, novih zvijezda autorskog  žanrovskog filma. Riječ je o sugestivno režiranom filmu strave, koji izbjegava bu-scene u korist sofisticirane režije i karakterizacije likova, a kritika je posebice hvalila halucinantnu atmosferu i Sally Hawkins u ulozi ekscentrične udomiteljice dijaboličnih namjera. Horor je trenutačno jedan od najvitalnijih žanrova, autorski inovativan i komercijalno uspješan, a krajem sljedećeg tjedna gledamo i Trenutak nestajanja, priču o zajednici pogođenoj tajanstvenim nestankom djece u američkom gradiću. Film Zacha Creggera zasad je obavijen velom tajne, no zahvaljujući originalnom konceptu svojevremeno je doveo do licitacijskog nadmetanja između velikih studija.

Ljubitelji komedija uživat će u Do ludila, urnebesnoj romansi talijanskog hitmejkera Paula Genovesea, poznatog po filmu Potpuni stranci (2016). Genovese ponovno gradi priču na originalnom konceptu, ovoga puta o muškarcu i ženi na prvome spoju, pri čemu se u glavi svakog protagonista čitavo vrijeme sukobljava nekoliko njihovih osobnosti: romantična, racionalna, instinktivna, oprezna.

Humora ne nedostaje ni novome filmu Wesa Andersona, Feničanska spletka. Riječ je o pustolovnoj komediji koja sadrži sve odlike Andersonova prepoznatljivog stila: maštovite vizuale, izvrsnu glumačku ekipu i specifičan humor, koji istovremeno intrigira i zabavlja. Jurski svijet: Preporod Garetha Edwardsa novi je nastavak popularne franšize koja više od tri desetljeća zaokuplja maštu gledatelja, a može se pohvaliti izvrsno režiranim akcijskim scenama, dobrim omjerom humora, uzbuđenja i napetosti te uigranom glumačkom ekipom predvođenom Scarlett Johansson i Jonathanom Baileyem.

Filmovi koji potiču na razmišljanje

Filmovi nas zabavljaju, ali i potiču na razmišljanje, bacaju novo svjetlo na (ne)poznate teme ili nas izvlače iz zone komfora. Među njima ističemo film Mirotvorac, provokativni dokumentarac Ivana Ramljaka o ubojstvu načelnika osječke policije Josipa Reihl-Kira. Sastavljen od iskaza svjedoka i snimaka, od kojih dio nikada ranije nije javno prikazan, riječ je o filmu koji se gleda poput najnapetijeg trilera, a koji je na nedavno završenom Pulskom filmskom festivalu nagrađen Velikom zlatnom arenom za najbolji film festivala te Zlatnom arenom za montažu.

Među festivalskim uspješnicama ističemo Vermiglio, vizualno sofisticiranu dramu talijanske redateljice Maure Delpero. Radi se o istančanoj studiji psihologije i karaktera jedne obitelji s planinskog sela u naslovu, čiju dinamiku remeti dolazak dezertera. Film je osvojio Veliku nagradu žirija na prošlogodišnjoj Veneciji, a bio je i talijanski kandidat za Oscara. Tu je i Kasna smjena, uzbudljiva i dinamična bolnička drama Petre Volpe, koja kroz priču o medicinskoj sestri na odjelu kirurgije vjerno dočarava problematiku manjka bolničkog osoblja, kao i kompleksnost odnosa medicinskih djelatnika prema pacijentima. Film je premijerno prikazan na filmskom festivalu u Berlinu.

Kinoteka u šumi: Prepustite se misteriji!

Svaki četvrtak na Ljetnoj pozornici Tuškanac na rasporedu je Kinoteka u šumi, program filmskih klasika zbog kojih smo i zavoljeli sedmu umjetnost. Prvi na rasporedu je Piknik na Hanging Rocku, priča o grupi djevojaka koja nestaje za vrijeme izleta na vulkansku stijenu iz naslova. Film Petera Weira spada među najljepše enigme 1970-ih, pomogao je etablirati tzv. novi val australskog filma, a utjecao je na senzibilitete niza različitih autora – možda i najočitije na Sofiju Coppola i HBO-ovu seriju Preostali (The Leftovers).

Ljetno doba Davida Leana jedan je od najljepših američkih filmova 1950-ih. Snimljen na autentičnim lokacijama u Veneciji usred turističke sezone, film očarava živopisnim i suncem okupanim vedutama, a iz današnje perspektive oduševljava i zrelom i uvjerljivom obradom ljubavne priče, vješto balansirajući realizam i romansu. Katherine Hepburn odigrala je jednu od svojih najboljih uloga, a ulogom žene koja u zrelim godinama otkriva osjećaje i ljubav dovela je u pitanje mnoge filmske i društvene predrasude svoga vremena. Ukratko, riječ je o neupitnom klasiku koji i 70 godina od svoje premijere zrači iskrenošću, šarmom i svježinom.

Praktične informacije

Blagajna se otvara sat i pol prije prve projekcije. Preporučamo doći barem pola sata ranije, kako bi se izbjegle gužve. Ulaznice je moguće kupiti i online.

Više informacija o filmovima, programu i ulaznicama potražite na www.ljepotu.hr

Tražite novi posao? Ovo je 10 prilika koje ne želite propustiti!

By
Zagrebonline Press
-

Istražite 10 aktualnih radnih mjesta na posao.hr., i pronađite ono pravo za sebe!   

TŽV Gredelj d.o.o. traži više kandidata (m/ž) za rad na novootvorenim pozicijama u Zagrebu. Poslodavac nudi ugovor na neodređeno uz probni rad, subvencioniranu prehranu i prijevoz, Multisport karticu te mogućnost stručnog usavršavanja. Prijavite se putem linka do 14.8.2025.

Calefacto Rms d.o.o. traži Kalkulanta strojarskih instalacija (m/ž) za rad u Zagrebu. Od kandidata se traži VŠS, najmanje pet godina iskustva, znanje rada na računalu, vozačka dozvola B kategorije te poznavanje engleskog i njemačkog jezika. Nudi se stalni radni odnos, stimulativna primanja od 1.500 € do 2.000 € neto i prigodne nagrade. Prijavite se putem linka do 14.8.2025.

Interaktivna zabava d.o.o. / Everfun traži Zamjenika voditelja rođendana (m/ž) za rad u Zagrebu (Jankomir). Potrebno je iskustvo u organizaciji događanja, radu s djecom i/ili vođenju operativnog tima. Poslodavac nudi početnu plaću od 1.350 € neto, bonuse do 200 € mjesečno i druge benefite. Prijavite se putem linka do 1.8.2025.

Motus Media d.o.o. traži Snimatelja – Montažera (m/ž) za rad u Zagrebu. Od kandidata se traži najmanje 2 godine iskustva u video obradi, snimanju i montaži, poznavanje društvenih mreža, engleskog jezika i rad na terenu. Nudi se ugovor o radu te usavršavanje kroz edukacije. Prijavite se putem linka do 7.8.2025.

Manpower traži Spremačicu / Čistačicu – Poslužitelja hrane i kave (m/ž) za rad u Zagrebu (Buzin). Traži se osnovna škola, sanitarna knjižica i poželjno iskustvo u čišćenju i posluživanju. Nudi se plaća od 1.500 € bruto, plaćen prijevoz i rad od 07:00 do 15:00 na određeno vrijeme (14.7.–18.8.). Prijavite se putem linka do 8.8.2025.

Financijska agencija traži Samostalnog specijalista za upravljanje kvalitetom / Quality systems manager (m/ž) za rad u Zagrebu. Potrebni su VSS (ekonomski ili srodan smjer je prednost), 10 godina radnog iskustva, aktivno znanje engleskog jezika, certifikat iz područja kvalitete (npr. Lead Auditor), napredno korištenje MS Office alata te komunikacijske i analitičke vještine. Poslodavac nudi rad na određeno. Prijavite se putem linka do 31.7.2025.

Leder & Schuh d.o.o. traži Prodavača (m/ž) za poslovnicu HUMANIC u City Centar One East u Zagrebu. Poželjno je završeno trgovačko obrazovanje i iskustvo u prodaji, no nije uvjet. Poslodavac nudi prijateljski tim, obuku kroz digitalnu akademiju te popuste za zaposlenike, bonuse i premije. Prijavite se putem linka do 22.8.2025.

Iventa Germany Personalwerbung GmbH traži Servisnog tehničara za regiju Istočni Jadran (m/ž) za rad u Zagrebu. Od kandidata se očekuje tehničko obrazovanje iz strojarstva, mehatronike ili industrijske tehnike, radno iskustvo i spremnost na česta putovanja.  Prijavite se putem linka do 14.8.2025.

Metro Cash & Carry d.o.o. traži Voditelja smjene u veleprodajnom centru Odjel In-store logistike (m/ž) za rad u Zagrebu. Potrebno je iskustvo, minimalno SSS te razvijene liderske vještine. Nude se  bonusi, obiteljske benefiti i mogućnost razvoja karijere. Prijavite se putem linka do 21.10.2025.

Pokas Vision traži Montera sustava tehničke zaštite (m/ž) za rad u Velikoj Gorici. Potrebno je minimalno 2 godine iskustva, poznavanje sustava poput HikVision i Ajax te MUP licenca za zaštitara-tehničara. Nude se dnevnice, stimulacije i drugi benefiti. Prijavite se putem linka do 31.7.2025.

Proučite ostale oglase za posao na službenoj stranici posao.hr. Sretno u potrazi!

Tjedni horoskop / 28. 7. 2025. – 3. 8. 2025.

By
Zagrebonline Press
-

Ovan

LJUBAV: Sad više neće biti tako zahtjevno, a otuđenje će se smanjiti. Unatoč tome, neki će sumnjati u bolje ljubavne prilike. Probudite se i krenite van, među ljude. Ne dopustite sebi da samujete, prihvatite svaki poziv, a naročito od prijatelja.

KARIJERA: Zamišljat ćete se u ulozi dobročinitelja. Mnogi će zaista uravnoteživati stvari na poslu. Kolege će se rado oslanjati na vas. Istovremeno ćete poticati razvoj sasvim novih ideja ili tehnologija. Bit će to tjedan u kom će biti svega pomalo.

ZDRAVLJE&SAVJET: Pustite misli neka lutaju i same nađu put.

Bik

LJUBAV: U osobnim odnosima sve će vam važnije biti zajedništvo i razumijevanje. Zato ćete otvoriti svoje karte s povjerenjem i u nadi da će vas druga strana potpuno prihvatiti. Sve govori u prilog tome da ćete uspjeti. Samo ne žurite.

KARIJERA: Isprobavat ćete različite varijacije poslovanja. Ovo će vam donijeti određenu radost jer neće biti dosadno. Umjetnici pred publikom imat će sve više posla, a pljesak neće izostati. Zaposleni u uslužnim djelatnostima također će imati više posla.

ZDRAVLJE&SAVJET: Osvježit ćete svoj stil.

Blizanci

LJUBAV: Svoju silnu energiju uložit ćete u učvršćivanje odnosa s osobom koju volite. Bit će to velik trud s malo manje velikim rezultatima. Poslužit ćete se originalnim idejama koje će ponekad iznenađivati drugu stranu. Ipak, bit ćete prihvaćeni.

KARIJERA: Prepoznajete da dolazi vrijeme za borbu. Sve ste spremniji jasno i glasno izraziti svoj stav, a ako se netko s njim ne slaže, vi ćete iznijeti argumente. Nećete odustati sve dok se ne postigne kompromis. U svemu se oslanjajte na svoj unutrašnji glas.

ZDRAVLJE&SAVJET: Budite ono što jeste.

Rak

LJUBAV: Kontakti će se malo prorijediti, ali osjetit ćete da je tako i bolje jer vam treba mir, pa i samoća. Uspijevat ćete napraviti analizu svoje ljubavne prošlosti, pa onda opet izaći, u društvo. I tako naizmjenično. Bit će ovo šareni tjedan.

KARIJERA: Vjerojatno će vas podržati stručni ljudi jer će prepoznati vaše kvalitete. Bit će vam drago, premda ćete osjećati blage posljedice nakupljenog umora. Sad možete raditi malo lakše i bez pritiska. Oslonite se na one koji vas podržavaju.

ZDRAVLJE&SAVJET: Opustite se uz ono što volite.

Lav

LJUBAV: Doći će do djelomičnog poboljšanja vašeg privatnog života, ali i dalje ćete biti skloni tupiti po svome. Bilo bi najbolje da više pažnje i važnosti poklonite drugoj strani, te da uvažite neke njene prijedloge. To bi bilo dobro za oboje.

KARIJERA: Neke će mučiti financije. Neki će naći sasvim nov i nesvakidašnji način zarade. Možda neće biti sasvim legalan, pa bi bilo dobro provjeriti što se može, a što ne može kako kasnije ne bi imali problema sa zakonom. Neki će putovati zbog posla.

ZDRAVLJE&SAVJET: Uživajte u veselom društvu.

Djevica

LJUBAV: Ako je zapelo između vas i partnera, vjerojatno ćete se oboje otvoriti i truditi pojasniti svoja očekivanja. Bit će još povremenih neprimjerenih ponašanja, ali to će biti zanemarivo. Pokušajte biti malo nježniji jedno prema drugome.

KARIJERA: Poboljšat će se ozračje na radnom mjestu. Radit ćete lakše, premda će posla biti sve više. Sportski djelatnici postići će lijepe rezultate. Zaposleni u pedagoškim aktivnostima pokazat će što znaju. Bit će dosta novih ideja.

ZDRAVLJE&SAVJET: Uživat ćete i u samoći i u društvu.

Vaga

LJUBAV: Postat ćete mirniji i tiši. Jedino ćete rado pričati. Voljena osoba s olakšanjem će primijetiti da ste se smirili. Oboje ćete biti zadovoljni. Oni koji su još sami mogli bi početi osjećati bliskost s jednom osobom koja nije iz njihova kraja.

KARIJERA: Mnogi će poželjeti pomaknuti granice, ali vidjet će da to nije tek tako. Neki vaši snovi u sudaru s realnošću izgubit će svaki smisao. Prihvatite to kao fazu svog sazrijevanja. Slušajte druge, budite kooperativni, pa će i oni vas podržavati.

ZDRAVLJE&SAVJET: Potražite sport za sebe.

Škorpion

LJUBAV: Vaši osobni donosi postat će malo diskretniji, a vi na neki način manje zahtjevni. Više vam neće biti važne atrakcije, nego ćete uspjeti uživati u sasvim malim i običnim situacijama. To je dobro jer ćete se istinski upoznati.

KARIJERA: Dobro su vam postavljeni kontakti, a pogotovo za sve nove ideje i projekte. Balansirat ćete između otvorenog pristupa i diskrecije. Neke stvari zadržat ćete za sebe jer će vam vaš unutrašnji glas tako govoriti. Mnogima ćete biti pravo osvježenje.

ZDRAVLJE&SAVJET: Idite tamo gdje vam je dobro.

Strijelac

LJUBAV: Tijekom ovog tjedna neke će stvari u vašem privatnom životu početi dolaziti na svoje mjesto. Manji verbalni nesporazumi bit će dio svakodnevice kojim ne treba pridavati veći značaj. Slušajte svoje srce i slijedite ga. Tako neće biti greške.

KARIJERA: U poslovnim komunikacijama i kontaktima izbjegavajte otvoreno pokazivanje emocija. Jednostavno zato jer bi vas netko mogao doživjeti kao neprofesionalnu osobu. Odmjerite kad i koliko osjećaja treba pokazati. Krećete se ka novim znanjima.

ZDRAVLJE&SAVJET: Ne živcirajte se zbog sitnica.

Jarac

LJUBAV: Postat ćete društveniji. Oni koji su još sami većinu slobodnog vremena provodit će umreženi s bliskom okolinom, bilo doslovno, krećući se, bilo preko kompjutora. Tako će lako nalaziti nova poznanstva, a nije isključena ni ljubav.

KARIJERA: Oni koji rade privatni posao mogli bi dobiti dodatni angažman koji im baš neće biti po volji. Isto vrijedi i za rad od kuće. Bit će i onih koji će pokrenuti promjene u prostoru u kom borave, rad ili žive. Trebat prvo će sve osmisliti.

ZDRAVLJE&SAVJET: Idite tamo gdje vam je dobro.

Vodenjak

LJUBAV: Postat će vam zanimljivije jer će biti više kretanja među osobama suprotnog spola. Stoga će oni koji još traže srodnu dušu lakše nailaziti na ljubavne prilike. Oni u vezama izmjenjivat će nježne riječi koje će imati učinka. Bit će sve bolje.

KARIJERA: Još će biti manjih financijskih borbi, ali se nazire i rješenje. Vaš fokus interesa sad će se prebaciti na viša znanja. Mnogi će gledati da usavrše svoju stručnost. Oni koji uče bit će svakako na dobitku. Tko želi, neka upiše dodatni tečaj.

ZDRAVLJE&SAVJET: Otvaraju se mogućnosti putovanja.

Ribe

LJUBAV: Oni koji su u duljim vezama imat će sve jaču potrebu za društvom, pa će biti često viđeni gosti na raznim zabavama. Bit će im dobro, ako izuzmemo male svađe. No njima će to biti poticaj. Oni koji još traže srodnu dušu putovat će.

KARIJERA: Oni koji traže nešto novo ili duboko dobit će priliku da to prepoznaju. Bit će nadomak nečeg što će im obogatiti karijeru. To će ih potaknuti da rade još predanije. Gotovo svi će na poslu će pokazivati jaču crtu kreativnosti.

ZDRAVLJE&SAVJET: Istraživat ćete nepoznato.

Najsretniji znakovi ovaj tjedan su Lav, Strijelac i Blizanac.

XYZ Ljetni popusti do -60% – Najbolji modni ulovi sezone uz najbolje svjetske brendove!

By
Zagrebonline Press
-

Modni entuzijasti, pozor! XYZ je i ovog ljeta nezaobilazna destinacija za sve koji znaju prepoznati stil – jer upravo je krenula velika sezonska rasprodaja, s popustima do čak 60% na kolekciju proljeće/ljeto 2025!

Od elegantnih haljina i laganih sakoa do luksuznih modnih dodataka i obuće za svaki ljetni plan – sada je pravi trenutak da ugrabite modne favorite s potpisom najpoželjnijih svjetskih brendova poput Sandro, Longchamp, Golden Goose, Ralph Lauren, Boss, Karl Lagerfeld i mnogih drugih.

Uživajte u jedinstvenoj kombinaciji dizajnerske sofisticiranosti, vrhunske kvalitete i trendi izričaja – po cijenama koje se ne propuštaju. Bilo da ste u potrazi za statement komadom za večernji izlazak, ležernim lookom za ljetne dane ili bezvremenskom klasikom za poslovne obaveze, XYZ nudi izvanredan izbor koji odgovara svakom ukusu i stilu.

Potražite svoje modne ulove u XYZ trgovinama u Arena Centru Zagreb i City Centru One Split, ili kupujte iz udobnosti svog doma – jednostavno i brzo putem xyzfashionstore.com.

Dodatna pogodnost? Pridružite se XYZ Privilege programu i ostvarite niz ekskluzivnih pogodnosti – od dodatnih popusta i personaliziranih ponuda do posebnih pozivnica za modne događaje. Registrirajte se već danas na: xyzfashionstore.com/hr/privilege

Ljeto je pravo vrijeme za modnu inspiraciju. XYZ – moda kojoj vjeruješ.

Prehranom do bistrijeg uma: Dijeta koja usporava starenje mozga

By
Zagrebonline Press
-

Kako starimo tako sve više razmišljamo o gubitku mentalne oštrine, što nije iznenađujuće, s obzirom na sve češće vijesti o rastućim stopama demencije u starijoj populaciji. Tako studija objavljena u siječanjskom izdanju časopisa Nature Medicine predviđa da će se do 2060. godine broj odraslih osoba u SAD-u koje će razviti demenciju udvostručiti – na više od milijun ljudi. To je klub kojem nitko ne želi pripadati.

Srećom, znanost sve više pokazuje da zdrave prehrambene navike mogu imati snažan utjecaj na očuvanje kognitivnih funkcija i pamćenja kako starimo.

Godine 2015., istraživači koji su proučavali učinke prehrane na funkciju mozga i kognitivno propadanje razvili su MIND dijetu – kombinaciju mediteranske prehrane (koja se temelji na cjelovitim žitaricama, voću, povrću, mahunarkama i maslinovom ulju) i DASH dijete, koja je prvotno osmišljena za prevenciju i liječenje visokog krvnog tlaka. U suštini, MIND dijeta naglašava unos hranjivih namirnica poput lisnatog povrća i bobičastog voća te izbjegavanje visoko prerađene hrane i zasićenih masnoća.

Studije pokazuju da je MIND dijeta povezana s boljom funkcijom mozga i može čak usporiti starenje mozga. Osobe koje su se najviše pridržavale ove dijete imale su mozak koji je „stario“ sporije – čak 7,5 godina „mlađi“ u odnosu na one koji su je najmanje slijedili.

MIND dijeta (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay)

Ona također može imati zaštitni učinak protiv Alzheimerove bolesti i demencije. U jednoj studiji koja je pratila sredovječne i starije odrasle osobe tijekom razdoblje od četiri i pol godine, osobe koje su najdosljednije slijedile MIND dijetu imale su najniže stope obolijevanja od Alzheimerove bolesti. Čak su i oni koji su se dijete pridržavali umjereno imali manji rizik od oboljenja, veći nego osobe koje su umjereno slijedile samo mediteransku ili DASH dijetu.

Nikada nije kasno za uvođenje zdravih navika

Dobra je vijest da ova dijeta donosi koristi čak i ako se s njom započne kasnije u životu. Novo istraživanje, predstavljeno na godišnjem sastanku Američkog društva za prehranu, pokazalo je da su osobe koje su poboljšale svoju prehranu u skladu s MIND dijetom tijekom razdoblja od deset godina imale 25% manji rizik od razvoja demencije.

Ohrabrujući su i rezultati kod mlađe populacije. Žene srednje dobi s prekomjernom tjelesnom težinom koje su tri mjeseca slijedile MIND dijetu pokazale su poboljšanja u radnoj memoriji, verbalnom prepoznavanju i pažnji u usporedbi sa ženama koje su bile na dijeti s ograničenim kalorijama. A jedno istraživanje objavljeno u travnju 2025. u časopisu Child Neuropsychology otkrilo je da su djeca u dobi od 7 do 13 godina koja su se hranila najbliže načelima MIND dijete imala znatno manju vjerojatnost za razvoj ADHD-a, u usporedbi s djecom čija se prehrana najmanje podudarala s tim principima.

Tajne zaštitnog učinka MIND dijete

Hrana koju MIND dijeta preporučuje pomaže u smanjenju upala i oksidativnog stresa – procesa koji dokazano štete mozgu. Ova dijeta nije kruti režim, već više način života i okvir za razmišljanje o prehrani koja koristi i mozgu i tijelu.

MIND dijeta koristi sustav bodovanja koji ocjenjuje koliko se osoba pridržava njezinih principa – što više biljnih namirnica, zdravih masti i nemasnih proteina jedete, a manje prerađene hrane, zasićenih masti i šećera, to je vaš rezultat bolji.

„Jedna od ljepota MIND dijete je u tome što ne morate biti savršeni da biste vidjeli koristi“, kaže Christy Tangney, profesorica kliničke prehrane i preventivne medicine na Rush University Medical Center u Chicagu i jedna od suautorica dijete. „MIND dijeta pruža više fleksibilnosti od mediteranske ili DASH dijete.“

Što se jede u MIND dijeti?

Najvažnije namirnice su: tamnozeleno lisnato povrće (špinat, kelj, blitva, raštika, rikola), drugo povrće jarkih boja (šparoge, brokula, prokulice, mrkva, paprika), bobičasto voće svih vrsta, ekstra djevičansko maslinovo ulje i orašasti plodovi (bademi, orasi, pistacije). Također, preporučuju se cjelovite žitarice poput smeđe i divlje riže, kvinoje, ječma, zobi i integralnog kruha, mahunarke, riba i perad bez kože. I da – čaša vina dnevno je dopuštena, u umjerenim količinama.

Dijeta također potiče ograničavanje ili izbjegavanje crvenog i prerađenog mesa, maslaca i margarina, punomasnih sireva, peciva i slatkiša, brze hrane i pržene hrane. „Jedan od naših glavnih ciljeva je smanjenje unosa zasićenih masti i dodanih šećera“, objašnjava Tangney, jer oni potiču upalne procese.

Istina je da MIND, mediteranska i DASH dijeta dijele mnoge sličnosti – osobito naglasak na voće, povrće i cjelovite žitarice, te izbjegavanje zasićenih masti, prerađenog mesa, brze i slatke hrane. Dok DASH dijeta naglašava ograničavanje unosa soli i uključivanje nemasnih mliječnih proizvoda, MIND dijeta ne. Osim toga, MIND stavlja veći naglasak na zeleno povrće, bobičasto voće i orašaste plodove.

Kako MIND dijeta djeluje protiv upala

Mnoge namirnice koje su osnova MIND dijete – poput lisnatog povrća i bobičastog voća – bogate su biljnim spojevima zvanima flavonoidi, koji imaju snažna antioksidativna i protuupalna svojstva, ističe Natalia Palacios, epidemiologinja i profesorica javnog zdravlja na Sveučilištu Massachusetts Lowell. „Oksidativni stres i upale vrlo su štetni za mozak – a flavonoidi pomažu u njihovom smanjenju.“

Riba, koja se također preporučuje u okviru ove dijete, dugo se smatra jednom od najzdravijih namirnica za mozak, zahvaljujući visokom udjelu omega-3 masnih kiselina koje štite neurone od oštećenja.

„Što smo stariji, to se više upala javlja u mozgu i tijelu“, kaže Rudy Tanzi, neuroznanstvenik i ravnatelj Centra za zdravlje mozga McCance pri bolnici Massachusetts General Hospital. „Neuroinflamacija dovodi do oštećenja funkcije mozga i smrti moždanih stanica.“

„Jednom kad upala uzrokuje smrt stanica, nastaje još više upale – i to postaje začarani krug“, dodaje Tanzi. „Najveća snaga MIND dijete je u tome što prekida taj ciklus i štiti od oštećenja.“

Kao dodatni bonus, prehrana bogata vlaknima i raznolikim biljnim hranjivim tvarima pozitivno djeluje na crijevni mikrobiom, potičući rast korisnih, a smanjujući štetne bakterije. To zatim pozitivno utječe i na zdravlje mozga.

1...223224225...3.454Page 224 of 3.454
zagrebonline.hr
Najzagrebačkiji portal koji donosi informacije o atraktivnim događanjima u gradskoj svakodnevici te promovira kulturnu, zabavnu i ugostiteljsku ponudu grada.
Kontaktirajte nas: [email protected]
Facebook Instagram

EVEN MORE NEWS

POPULAR CATEGORY

©2026 Medijski mali servis j.d.o.o.