Kada govorimo o motivaciji za vježbanje, često pretpostavljamo da su mlađi ti koji trebaju potaknuti starije na kretanje. No iskustvo s terena pokazuje da se nerijetko događa upravo suprotno.
To svakodnevno doživljava trenerica i kineziologinja Andrea Francetić, koja već dugi niz godina sudjeluje u provedbi Rekreativnog ljeta i radi s građanima različitih generacija.
„Njihova volja, disciplina i energija ponekad jednostavno ‘zaraze’ i mene. Dogodi se da dođem na trening s manjkom motivacije, a oni je vrlo uspješno podignu na najvišu razinu“, govori Andrea.
Jedna joj je polaznica posebno ostala u sjećanju.
„Kada dođem u te zlatne godine, željela bih biti poput gospođe koja kod mene dolazi na vježbanje. Ima 92 godine, na trening dolazi biciklom i ne propušta nijedan termin. Mislim da sam time dovoljno rekla.“
Grad Zagreb podržava pokret građana
Rekreativno ljeto dio je šire gradske kampanje „Sport za sve = zdravlje za sve“, koja ove godine poseban naglasak stavlja na osobe starije životne dobi i važnost aktivnog starenja. Program traje od 15. lipnja do 15. rujna, a građanima omogućuje besplatne, stručno vođene aktivnosti na lokacijama diljem Zagreba.
Grad Zagreb kroz Program javnih potreba u sportu financira rad Zagrebačkog saveza sportske rekreacije „Sport za sve“ i njegove programe, a Savezu osigurava i korištenje gradske infrastrukture – od parkova i rekreacijskih površina poput Bundeka, Maksimira i Jaruna do sportskih dvorana i bazena.
Kako ističe Marko Bošnjak, zamjenik pročelnika za razvoj i promicanje sporta Grada Zagreba, Grad u ovom projektu nije samo financijer nego sustavni partner.
„Na nama je da stvorimo proračunski i logistički okvir, a na kineziolozima iz Saveza da taj okvir napune sadržajem i ljudima“, poručuje Bošnjak.
Za Grad je posebno važno da mogućnost rekreacije bude dostupna svima, neovisno o tome mogu li si priuštiti članarinu u teretani ili privatnog trenera.
„Javno zdravlje i sportska rekreacija ne smiju biti elitni proizvod. Kada uklonite financijsku barijeru, građanima ste olakšali prvi korak prema kretanju“, ističe Bošnjak.
Problem više nije neznanje, nego neaktivnost
Potreba za ovakvim programima postaje još jasnija kada se pogledaju podaci o tjelesnoj aktivnosti građana.
Prema podacima navedenima u kampanji, samo oko 30 posto Zagrepčana u dobi od 18 do 64 godine ostvaruje preporučenih 150 minuta tjelesne aktivnosti tjedno, dok je među osobama starijima od 65 godina razina aktivnosti još niža.
Nedovoljno kretanja i rast prekomjerne tjelesne mase nisu samo pitanje kondicije nego ozbiljan javnozdravstveni izazov. Bošnjak upozorava na povezanost sjedilačkog načina života s većim rizikom od dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i hipertenzije, ali i negativnim posljedicama za mentalno zdravlje.
Problem, smatra, više nije u tome što građani ne znaju da je kretanje zdravo.
„Svi teorijski znaju da je kretanje zdravo. Problem nije neznanje, nego inercija. Zato naša poruka nije: ‘Morate vježbati’, nego: ‘Dođite, tu smo u vašem kvartu, besplatno je, vodit će vas stručnjak i bit će vam dobro.’“
Upravo zato Grad Zagreb podržava kampanje i aktivnosti koje provodi Zagrebački savez sportske rekreacije „Sport za sve“, s ciljem da informacije o dostupnim programima dođu do što većeg broja građana i da im uključivanje bude što jednostavnije.
Važan dio tog pristupa je i dostupnost aktivnosti u različitim gradskim četvrtima. Posebno je to važno starijim osobama, kojima udaljenost i kompliciran dolazak mogu biti dodatna prepreka za redovito sudjelovanje.
Aktivnost mijenja puno više od kondicije
Andrea Francetić kroz svakodnevni rad vidi koliko se nakon uključivanja u redovitu fizičku aktivnost mijenjaju ne samo kondicija i pokretljivost nego i raspoloženje i svakodnevni život polaznika.
„Poboljšavaju se kondicija i vitalnost, ali jasno se vide i promjene u raspoloženju. Sretniji su i zadovoljniji sobom.“
Jednako važan dio programa je druženje.
„Za osobe starije životne dobi fizička aktivnost iznimno je važna, ali jako je važna i socijalizacija koju ostvaruju kroz rad u grupama. Upoznaju nove ljude, stvaraju se prijateljstva i novi interesi. Nerijetko je i kava nakon vježbanja neizostavan dio treninga“, govori Andrea.
Upravo zato ovogodišnja kampanja poseban naglasak stavlja na aktivno starenje. Organizirano vježbanje starijim osobama pomaže u očuvanju pokretljivosti i samostalnosti, ali istodobno postaje mjesto susreta, razgovora i osjećaja pripadnosti zajednici.
Od devet do 99 godina
Rekreativno ljeto pritom nije namijenjeno samo starijima.
„Na našim međugeneracijskim programima unuci dolaze s bakama na vježbanje ili planinarenje. Na korektivnu gimnastiku kod mene dolazi i radno aktivna populacija jer im se sviđaju program, društvo i atmosfera. Zaista nas ima od devet do 99 godina“, kaže Andrea.
Najveća prepreka, prema njezinu iskustvu, često je napraviti prvi korak. Osobama koje prije nisu vježbale teško je odmah stvoriti novu naviku, zbog čega su stručno vodstvo, prilagođeno opterećenje i dobra atmosfera u grupi ključni za održavanje kontinuiteta.
Bošnjak građanima zato poručuje da ne čekaju trenutak kada će biti „dovoljno u formi“.
„Forma se stvara dolaskom, a ne čekanjem u stanu da uđete u formu. Dođite u običnoj trenirci i tenisicama; voditelji će vam pokazati osnove i prilagoditi vježbe vama.“
Slično poručuje i Andrea:
„Nitko nije prestar i forma nije presudna. Svatko radi koliko može, a kondicija dolazi malo-pomalo. Samo se treba odvažiti na prvi korak i reći: ‘Od danas krećem.’“
Građani mogu pronaći termine, lokacije i kontakte voditelja u detaljnom rasporedu Rekreativnog ljeta Zagrebačkog saveza sportske rekreacije „Sport za sve“, dok su informacije o kampanji dostupne i na službenoj stranici Grada Zagreba.
Sve programe građani mogu koristiti besplatno zahvaljujući financijskoj i infrastrukturnoj podršci Grada Zagreba Zagrebačkom savezu sportske rekreacije „Sport za sve“.
A zajednička poruka Grada, Saveza i ljudi koji svakodnevno provode programe ostaje jednostavna:
Pokreni se danas – zahvali si sutra.
