Od 15. lipnja do 15. rujna 2026. u Zagrebu se održava program Rekreativno ljeto, u sklopu kampanje Grada Zagreba „Sport za sve=Zdravlje za sve”, kroz koji građani svih generacija imaju priliku besplatno sudjelovati u programima sportske rekreacije na 60 lokacija u Zagrebu.
Kampanja je najavljena obilježavanjem Svjetskog dana sporta na Trnju, gdje su Grad Zagreb i sportski savezi okupili građane kroz sport, rekreaciju, ples i edukativne aktivnosti.
U sklopu kampanje Grada Zagreba „Sport za sve=Zdravlje za sve” i programa Rekreativno ljeto predstavljamo Ljubicu Ilić i njezine vježbačice — žene koje svojim primjerom pokazuju da za pokret, vježbanje i brigu o sebi nikada nije kasno.
Sport za sve=Zdravlje za sve
Kampanja „Sport za sve=Zdravlje za sve”, koju provodi Grad Zagreb, usmjerena je na poticanje građana svih generacija na redovitu tjelesnu aktivnost, zdravije navike i dostupnu sportsku rekreaciju. Poseban naglasak stavlja se na uključivanje osoba starije životne dobi, kojima redovito i stručno vođeno vježbanje može značajno doprinijeti očuvanju pokretljivosti, ravnoteže, snage, samostalnosti i kvalitete svakodnevnog života.
Ljubica Ilić ima 84 godine i umirovljenica je već 25 godina, no njezina energija i predanost vježbanju najbolji su dokaz koliko redovita tjelesna aktivnost može utjecati na kvalitetu života.
„Svoje godine nosim dobro upravo zato što cijeli život vježbam”, kaže Ljubica.
Gimnastikom se počela baviti s 11 godina, a upravo ju je sport odveo i do fakulteta. Diplomirala je 1965. godine, zaposlila se i od tada nastavila raditi i vježbati u dvoranama. Tijekom desetljeća, kaže, vježbanje se jako promijenilo. Nekada su to bile uglavnom vježbe oblikovanja, dok danas postoje brojni programi prilagođeni različitim dobnim skupinama, mogućnostima i potrebama.
Za Ljubicu vježbanje nije samo navika.
„To je za mene potreba. Potreba organizma”, ističe.
Iza nje je dugogodišnji rad s različitim skupinama, a posljednjih desetljeća posebno je posvećena vježbanju osoba starije životne dobi. Neke od njezinih članica vježbaju više od 20, pa i 30 godina. Kroz to vrijeme nisu razvile samo naviku kretanja, nego i snažno zajedništvo, povjerenje i osjećaj pripadnosti.
Ljubica svaki sat priprema ciljano. Ovisno o rekvizitima, uvjetima i trenutnom stanju grupe, uvijek ima A i B varijantu programa. Ako vremenske prilike ili raspoloženje grupe zahtijevaju lakši pristup, trening prilagođava tome. No, bez obzira na tempo, uvijek je važno da vježbe budu pravilno odabrane i sigurne.
„Ne forsiram ih da moraju napraviti točno određeni broj ponavljanja. One rade onoliko koliko mogu, ali važno mi je da pravilno dišu i pravilno izvode vježbu. Najbolji efekt postiže se kada je vježba dobro odabrana i prilagođena njihovim zdravstvenim i kondicijskim mogućnostima”, objašnjava Ljubica.
Njezini treninzi uključuju zagrijavanje, aerobni dio, razgibavanje, jačanje pojedinih mišićnih skupina, vježbe za trbušnu i leđnu muskulaturu, vježbe ravnoteže, opuštanje i istezanje. Posebnu pažnju posvećuje pravilnom disanju, kontroli tijela i svjesnosti pokreta.
Velika je pristaša pilatesa, posebno u starijoj dobi i kod grupa koje već dugo vježbaju.
„Pilates je zahtjevan jer uključuje izdržaje i aktivira čitavu muskulaturu, posebno trbuh i leđa. Ali sve mora biti usklađeno s disanjem. Takve vježbe mogu raditi osobe koje znaju kontrolirati svoje tijelo i svjesno pratiti što rade”, kaže.
Vježbanje kao mentalni odmak
Za Ljubicu vježbanje nije samo fizička aktivnost. Ono je i mentalni odmak, vrijeme za sebe i način da se osoba poveže sa svojim tijelom.
„Uvijek im kažem: budite tu i sada. Zaboravite sve i ostavite sve vani, iza ovih vrata. Kada žena odluči napraviti nešto za sebe, onda se treba moći i psihički opustiti. A to se događa onda kada kroz vježbanje zaista osjeti svoje tijelo”, ističe.
Upravo to potvrđuju i njezine članice.
Diana Željarec vježba već 15 ili 16 godina, otkako je otišla u mirovinu. Za nju je pokret važan svima — i mladima i starijima.
„Od običnog hodanja do organiziranog vježbanja, kretanje je potrebno svakome”, kaže Diana, kojoj su najdraži oblici aktivnosti hodanje, planinarenje, šuma i priroda, ali i vježbanje u dvorani.
Hela Dodig vježba već 25 godina, a u Ljubičinoj je grupi posljednje tri. Došla je usmenom predajom, nakon što je čula brojne lijepe riječi o Ljubici. Danas kaže da je u ovoj grupi naprosto procvala.
„Ovo vježbanje na mene djeluje ozdravljujuće — i fizički i psihički. Vježbe su prihvatljive, mogu ih raditi u svojim godinama, a lijepo je doći, družiti se i upoznati nove ljude. I zimi i ljeti, u svako doba nam je lijepo”, kaže Hela.
Višnja Medvešek ima 78 godina i vježbanju se priključila prije dvije do tri godine. Danas kaže da joj je jedino žao što nije počela ranije.
„Uvijek sam mislila da je za ženu dovoljno to što je angažirana oko kuće, djece, posla i vrta. Puno sam se kretala i mislila sam da je to dovoljno. Ali otkako sam došla ovdje na vježbanje, vidim da je to ipak drugačije i da je svakome potrebno”, ističe.
Mirna Maretić ima 74 godine i vježba od mladosti, a u ovoj je grupi posljednje dvije godine. Iako još uvijek radi na pola radnog vremena i svoje obaveze mora usklađivati s treninzima, kaže da joj je žao što ne može dolaziti češće.
„Oduševljena sam gospođom Ljubicom. Iskreno, mislila sam da je vježbanje za umirovljenike nešto lagano i blago, ali ovo je stvarno prekrasno. Nema milosti — i to je super”, kaže Mirna.
Dodaje kako je sport dio njezina života od mladosti — u školi je trčala i plivala, na fakultetu sudjelovala u sportskim igrama, a i danas je cijela obitelj sportski orijentirana.
Sandra Bošnjak ima 81 godinu i vježba već više od 20 godina. Za grupu je saznala preko susjeda, a o vježbanju i Ljubici ima samo riječi hvale.
„Od ovakvog vježbanja može biti samo dobro. Koliko god možemo vježbati – sve je dobro”, kaže.
Najteže su joj, priznaje, vježbe na podu i sklekovi, dok joj hodanje i vježbanje u pokretu posebno odgovaraju. Upravo u tome je i vrijednost ovakvih programa – svatko može pronaći razinu aktivnosti koja mu odgovara, uz podršku stručne osobe i grupe.
U mladosti se ulaže za starost
Ljubica često ističe rečenicu koja najbolje sažima njezin pristup: „U mladosti se ulaže za starost.”
Redovito, pravilno odabrano i sigurno vježbanje starijim osobama donosi brojne dobrobiti. Pomaže im da se bolje osjećaju, čuvaju ravnotežu, koordinaciju i pokretljivost, jačaju mišiće, budu sigurnije u sebe i zadrže više energije u svakodnevnom životu. No jednako važan je i onaj društveni dio — dolazak na vježbanje, susret s poznatim licima, razgovor, smijeh i osjećaj da pripadate zajednici.
„One s vježbanja odlaze vesele. Tu pozitivnu energiju nose kući, u svoju obitelj. A onda ta mama, baka ili supruga može samo dobro ponijeti s tog vježbanja”, kaže Ljubica.https://www.instagram.com/reel/DZmWyXNNxSz/embed/?cr=1&v=14&wp=540&rd=https%3A%2F%2Fshe.hr&rp=%2Fljubica-ilic-i-njezine-vjezbacice-pokret-koji-cuva-zdravlje-zajednistvo-i-radost-zivota%2F#%7B%22ci%22%3A0%2C%22os%22%3A1514.8999999761581%2C%22ls%22%3A729.7999999523163%2C%22le%22%3A798.0999999642372%7D
Upravo je to glavna poruka kampanje Grada Zagreba „Sport za sve=Zdravlje za sve” — pokret je namijenjen svima. Ne samo mladima, ne samo sportašima i ne samo onima koji su već u dobroj kondiciji. Pokret pripada svakome tko želi učiniti nešto dobro za svoje zdravlje, tijelo i svakodnevicu.
Kampanja je simbolično najavljena na Svjetski dan sporta, događanjem na Trnju koje je pokazalo koliko je važno građanima ponuditi dostupne, raznolike i uključive aktivnosti. Grad Zagreb, u suradnji sa sportskim savezima, okupio je građane kroz sport, ples, rekreaciju i edukativne sadržaje, a zajednički valcer s Markom Mrkićem iz Lijeva i Desna posebno je naglasio da pokret može biti i radost, i druženje, i način povezivanja zajednice.
U sklopu programa Rekreativno ljeto, od 15. lipnja do 15. rujna 2026., građanima je omogućeno besplatno sudjelovanje u programima sportske rekreacije na 60 lokacija u Zagrebu. Programi su namijenjeni svim generacijama, održavaju se na otvorenom i potiču građane da ljeto provedu aktivno, u dobroj atmosferi i uz zdrave navike.
Dodatno, u sklopu programa organizirana je i nagradna igra za najbolje fotografije s aktivnosti programa, a više informacija može se pronaći na Facebook stranici ZSSR Sport za sve. Kako je bilo na ovoj manifestaciji i što vas sve očekuje za vrijeme Rekreativnog ljeta, možete pogledati u videu.
Ljubica Ilić i njezine članice najbolji su dokaz da vježbanje može biti puno više od treninga. Ono je prevencija, rutina, podrška, druženje, motivacija i izvor životne energije.
Njihova priča pokazuje da nikada nije kasno početi, ali i da je najvažnije — ostati u pokretu.
Zato od 15. lipnja do 15. rujna 2026. iskoristite priliku koju donose Grad Zagreb i program Rekreativno ljeto: pronađite najbližu lokaciju, ponesite tenisice, bočicu vode i dobru energiju — i napravite prvi korak prema zdravijem, aktivnijem ljetu.
